Sauna finlandeză, umedă sau cu aburi, are multe beneficii valoroase. Cu toate acestea, fiecare dintre ele are reguli de utilizare specifice. Ar trebui să știți cum să vă pregătiți înainte de a intra în saună, timpul petrecut în cabină și ce măsuri trebuie să faceți imediat după plecare. Amintiți-vă că fiecare tip de saună are propriile reguli pe care ar trebui să le respectați.
Dacă intenționați să renovați sau să terminați o baie, utilizați serviciul Căutare pentru un contractor, disponibil pe site-ul Calculatoare de construcții. După completarea unui formular scurt, veți avea acces la cele mai bune oferte.
Cum se folosește sauna?
Întrebarea modului de utilizare a saunei este adresată cel mai adesea de persoanele care nu au avut niciodată de-a face cu a fi în cabină înainte. Anumite reguli pentru fiecare tip de saună sunt comune. Acestea includ:
- Verificarea contraindicațiilor - înainte de a utiliza sauna, să citim cu atenție lista tuturor contraindicațiilor. Afecțiunile și bolile specifice care împiedică utilizarea băilor trebuie respectate cu strictețe. Acesta este un principiu fundamental care ne afectează sănătatea și siguranța.
- Dieta adecvată - înainte de a intra în saună, evitați mesele grele și excesiv de pline. Nu este permisă intrarea în cabină în timp ce se află sub influența alcoolului. Dacă sunteți în căutarea unei inspirații suplimentare, verificați și voi Articole despre saune colectate aici.
- Îngrijirea igienei - cum să folosiți sauna pentru a nu crea o problemă de sănătate mai mare? Atât sauna cu aburi, cât și sauna finlandeză pot fi utilizate după o baie sau un duș anterior. Nu aplicați creme sau loțiuni pe corp. Cu toate acestea, doamnele ar trebui să evite orice machiaj în acest timp. Desigur, intrăm întotdeauna în sauna publică purtând flip-flops pentru a reduce riscul de micoză. Înainte de a ne așeza, ar trebui să curățăm temeinic locul selectat de resturile altor oameni. Fiecare persoană care folosește sauna trece printr-un proces de transpirație, deci este mai bine să vă uscați banca. Ne așezăm întotdeauna pe un prosop.
- Duș rece - după ce părăsiți sauna, faceți un duș. Începem întotdeauna să turnăm apă rece de la picioare, mișcându-ne încet spre părțile superioare ale corpului.
- Reaprovizionarea fluidelor - atât sauna uscată, cât și camera de aburi contribuie la transpirația corporală crescută. Prin urmare, este necesar să reumpleți lichidele după ce ați părăsit sauna, beți cel puțin 1 litru de apă sau suc diluat.
Temperatura optimă în saună, precum și durata șederii, depind de tipul specific de saună. De aceea, merită să vă familiarizați cu indicațiile individuale, astfel încât utilizarea cabinei să ne aducă cea mai mare relaxare și regenerare posibilă a corpului. Dacă căutați mai multe sfaturi, citiți și acest articol despre sauna finlandeză.
Baie de aburi - reguli de utilizare
Utilizarea băii de aburi respectă toate recomandările de mai sus. Umiditatea medie a aerului în baia de aburi este de aproximativ 60-100%. Cu toate acestea, temperatura optimă ar trebui să fie între 40 și 60 de grade Celsius. Desigur, totul depinde și de preferințele noastre personale.
Înainte de a intra în sauna cu aburi, faceți preparatele menționate anterior. Adesea în cabine publice, ar trebui să intri gol, fără niciun prosop. Desigur, este întotdeauna mai sigur să stai pe un prosop. Cu toate acestea, acest scaun, precum și locul de sub picioare, trebuie clătit bine cu apă. Timpul petrecut în saună variază de la 8 la chiar 45 de minute. Se recomandă utilizarea saunei cu aburi de 2-3 ori pe săptămână.
Saună uscată - reguli de utilizare
O saună uscată sau saună finlandeză se distinge prin faptul că nu se produce abur în cabină. Pe de altă parte, se menține o temperatură foarte mare și o umiditate a aerului de aproximativ 10%. Temperatura optimă este cuprinsă între 60 și 95 de grade Celsius. Camera este încălzită de o sobă specială, care apoi încălzește pietrele.
Timpul petrecut într-o saună uscată nu trebuie să fie prea lung. Poate dura până la 15 minute. Datorită faptului că sauna uscată este lipsită de vapori de apă, pielea noastră va fi foarte uscată după ședință. Prin urmare, după ce ați făcut un duș, ar trebui să vă ungeți pielea cu loțiuni sau uleiuri hidratante. Înainte de a intra în saună, trebuie să vă scoateți lenjeria sau costumul de baie. Temperaturile foarte ridicate ar putea contribui la apariția iritației pielii. Stăm mereu pe prosop. Sau poate te vor interesa și pe tine inspirații pentru construirea în grădină colectate aici?
Saună la domiciliu - promoții interesante
Reguli pentru utilizarea unei saune umede
Vă rugăm să rețineți că sauna finlandeză și baia de aburi sunt foarte diferite de sauna umedă. Temperatura optimă a unei saune umede este cuprinsă între 75 și 90 de grade Celsius. Pe de altă parte, umiditatea poate atinge o valoare maximă de 40%. Înainte de a intra în saună, ne pregătim ca de obicei. Avem absolut nevoie să ne așezăm pe un prosop, mai ales dacă folosim o baie publică.
Atunci când folosim o saună umedă, ar trebui să stăm maximum 15 minute. Aburul este produs prin turnarea periodică a apei peste pietrele fierbinți. După ce părăsim baia umedă, mergem la duș, ne amintim să curățăm bine pielea de transpirație și îmbălsămarea adecvată.
Știm deja cum să folosim sauna, ce pregătiri trebuie făcute înainte de a intra în cabină și că trebuie să faceți duș după fiecare sesiune. O baie de aburi și o saună finlandeză sunt diferite de o saună umedă. Prin urmare, privind umiditatea și temperatura, putem alege un anumit tip de baie în care ne vom simți cel mai bine. Amintiți-vă că utilizarea unei saune cu aburi sau a oricărui alt tip de cabină are întotdeauna unele contraindicații, ceea ce este de acord cu medicul dumneavoastră. De asemenea, verificați consultați acest articol pentru sfaturi despre cum să folosiți sauna.
